Ivanne Jeanjean
Sophrologue Certifiée
Professeur Particulier
Sophrologie pour les Adolescents
L'adolescence est une période de changements importants :
le corps change, le regard sur l'entourage et son environnement se modifie, les émotions s’exacerbent...
La sophrologie peut aider votre adolescents à :
Accepter son corps et à se l’approprier
Accueillir ses émotions
Retrouver ou maintenir un sommeil serein et réparateur
Apprendre à gérer le stress, à se relaxer
Préparer un événement important, tel qu’un examen ou un concours
Surmonter les moments de découragement et le manque de confiance en soi
Soulager la fatigue du quotidien et les périodes de vulnérabilité
Construire son estime de soi et découvrir ses propres valeurs
Développer son autonomie
Améliorer son bien-être physique et mental au quotidien
Apprendre à gérer les crises d’angoisse
Favoriser le contrôle de soi, la concentration et la mémorisation
À soulager la douleur et à l’accompagner
À développer ses capacités
À prévenir ou accompagner les comportements addictifs
À accompagner dans les troubles alimentaires
À dépasser ses peurs et ses phobies
En agissant sur le corps et l'esprit, à travers l’écoute bienveillante de la prise de conscience des ressentis, la sophrologie représente une aide précieuse à cette période de l’adolescence, moment clé du développement et de la connaissance de soi.
Comment se déroule une première séance ?
Un moment d’échange avec les parents et l’adolescent pour faire le point sur ses besoins
Un temps d’expression pour que l'adolescent puisse partager librement son ressenti
Une pratique simple, adaptée à son âge et à ses capacités
Un temps de retour sur l’expérience vécue, appelé « vivance », permettant de mettre des mots sur ce qui a été ressenti.
Et les suivantes ?
Un accompagnement progressif et personnalisé
En règle générale, plusieurs séances sont nécessaires pour atteindre l’objectif fixé lors de la séance de rencontre (la première séance).
Déroulement d’une séance
Un temps d’échange avec l'ado sur la séance précédente :
Qu’est-ce qui s’est bien passé ? Qu’est-ce qui a été plus difficile ?
Cela permet de nommer ensemble ses ressentis et les manifestations corporelles associées.
Une pratique guidée, d’environ 20 à 30 minutes, adaptée à ses besoins.
Un temps d’échange sur la vivance : comment l’ado a vécu la pratique, ce qu’il a ressenti, ce que cela lui a apporté.
Des conseils pour répéter la pratique à la maison jusqu’à la prochaine séance.
L’ado repart avec des supports pour l’aider à intégrer les exercices :
fiche récapitulative ou enregistrement audio à réécouter.
Un bilan est réalisé après 5 séances pour faire le point sur l’objectif initial.
Des exercices de respiration simples et accessibles
Des pratiques de relaxation dynamique corporelle (RDC) et/ou de visualisation positive
Des outils ludiques pour aider l'adolescent à comprendre les techniques utilisées et leurs objectifs
Un langage adapté à son âge, pour favoriser l’écoute et la participation
Avec quels outils ?
