Ivanne Jeanjean
Sophrologue Certifiée
Professeur Particulier
La sophrologie,
qu'est ce que c'est ?
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo,
la sophrologie est une méthode d'entrainement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être, combinant :
Des techniques de respiration,
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Des exercices de concentration,
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De visualisation positive,
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Des exercices de conscience du corps (relaxation dynamique)
SOPHROLOGIE :
Issu du grec
SOS / PHREN / LOGOS
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Harmonie / conscience / étude, science
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La sophrologie est l’étude de la conscience en harmonie
Définition et origine :
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Méthode élaborée par le Professeur Caycedo dans les années 60.
Son approche scientifique vise à apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie.
Méthode d’entrainement pour le développement des valeurs et des capacités de l’être humain.
Méthode qui donne les moyens de découvrir ce qui fait sens pour soi et soutient l’être humain dans son élan vers le meilleur de lui-même.
Alfonso Caycedo,
19 novembre 1932, Bogota Colombie
11 septembre 2017, Barcelone Espagne
Objectifs :
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En intégrant la méthode dans sa vie quotidienne de façon régulière :
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Effets positifs sur la santé physique et mentale,
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Vivre avec sérénité,
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Donner du sens à son existence,
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Renforcer les attitudes et les valeurs positives dans le champ personnel et professionnel,
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Développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
Les bienfaits :
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Participe activement à la gestion du stress et des émotions négatives, qu’elles soient d’origine personnelle ou professionnelle,
Optimise ses propres capacités,
Permet de vivre ses valeurs de façon autonome et dans le respect de la personnalité de chacun,
Active la concentration, la lucidité et la créativité,
Eveille les émotions et sentiments positifs,
Permet de conquérir d’une façon différente « la manière d’être dans le monde » grâce à une conscience harmonieuse,
Permet une existence pleine de vitalité qui se caractérise par une attitude positive de l’individu envers lui-même et face au monde environnant.​
Le stress est une réponse naturelle, mais lorsqu'il devient chronique, il épuise le corps et l'esprit.
La sophrologie aide à mieux gérer cette réaction en agissant sur la respiration, les tensions musculaires et les pensées négatives.
Pratique :
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Apprendre à devenir davantage conscient de soi-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit
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Exercices de relaxation dynamique (mobilisation douce du corps
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Exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation
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Exercices qui intègrent la tridimensionnalité (passé-présent-futur)
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Exercices qui utilisent les 5 sens pour être plus conscient du moment présent
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Exercices corporels qui réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions
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Mise en relief de la sérénité mentale et physique pour sortir de l’état de stress.