Ivanne Jeanjean
Sophrologue Certifiée
Professeur Particulier
Comment se déroule une première séance adulte en individuel ?
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Les séances de sophrologie en individuel sont des accompagnements personnalisés, liés à un objectif clairement défini.
Lors de la première séance de rencontre, la personne, avec l’aide du sophrologue, formulera une demande qui sera ensuite transformée en un objectif concret.
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Comment se passe la première séance ?
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C’est une séance de découverte où le sophrologue va écouter, de manière active et bienveillante, les difficultés, les symptômes ou les besoins exprimés.
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C’est un premier pas important vers un mieux-être
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Un temps d’échange et de questionnement pour établir la base de l’accompagnement.
À la fin de cet échange, l’objectif sera fixé.
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Une pratique simple
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Un temps d’échange sur le ressenti (la "vivance") de la pratique.
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Mise au point de la stratégie d’accompagnement pour les prochaines séances.
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Et les suivantes ?
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La personne repart avec des supports pour l’aider à intégrer les exercices :
fiche récapitulative ou enregistrement audio à réécouter.
Un bilan est réalisé après 5 séances pour faire le point sur l’objectif initial.
Un temps d'échanges sur la séance précédente et le temps écoulé entre 2, cela permet de nommer les ressentis.
Une pratique guidée, d’environ 10 à 15 minutes, adaptée à son âge et à ses besoins.​
Un temps d’échange sur la vivance : comment la personne a vécu la pratique, ce qu’elle a ressenti, ce que cela lui a apporté.
​Des conseils pour répéter la pratique à la maison jusqu’à la prochaine séance.​​
Avec quels outils ?
Exercices de respiration
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Mobilisation du corps (relaxation dynamique)
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Visualisation positive
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Un carnet de "vivances" à remplir au fur et à mesure des séances et entrainements personnels
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​L’écriture permet à la fois :
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D’intégrer les pratiques et leurs effets
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D’observer les prises de conscience
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De suivre les progrès réalisés