Ivanne Jeanjean
Sophrologue Certifiée
Professeur Particulier
Sophro'Café
Découvrez la sophrologie entre amis, chez vous !
Organisez une séance conviviale à domicile autour d’un café :
en tant qu’hôte, vous invitez entre 4 et 12 amis à partager une expérience de sophrologie guidée, dans une ambiance chaleureuse et détendue.
La séance dure 1h30 et vous est entièrement offerte en remerciement de votre accueil. Chaque invité participe pour seulement 15 €. Une belle occasion de prendre soin de soi, ensemble, tout en découvrant les bienfaits de la sophrologie.
Sophro'Conte
La rencontre entre conte et sophrologie
Sophro'Conte est une parenthèse hors du temps, où l'art du conte se mêle à la pratique de la sophrologie.
Dans un cadre bienveillant et chaleureux, les participants sont invités à voyager à travers des récits symboliques et inspirants, tout en explorant des techniques douces de relaxation, de respiration et de visualisation.
Chaque séance s’articule autour d’un conte métaphorique soigneusement choisi, qui sert de fil conducteur pour aborder une thématique.
Le récit, raconté avec intention, ouvre l’imaginaire et crée un espace intérieur propice à l’introspection.
Il est suivi ou ponctué de pratiques de sophrologie accessibles à tous, permettant de vivre pleinement le message du conte, dans le corps et dans l’instant présent.
Sophro'Dégustation
Une invitation à savourer l’instant présent...
Et si vous transformiez un moment de dégustation en une véritable expérience sensorielle et de pleine conscience ?
La sophro’dégustation est une pratique douce et ludique, qui mêle sophrologie et dégustation, pour vous reconnecter à vos cinq sens et à vos ressentis les plus subtils.
Lors de la sophro’dégustation, vous serez guidé·e pas à pas pour porter une attention fine à ce que vous voyez, touchez, sentez, entendez... et goûtez.
Grâce à des exercices de respiration, de visualisation et d’ancrage, vous apprenez à :
Ralentir le rythme et revenir à l’instant présent
Stimuler vos cinq sens en conscience
Redécouvrir le plaisir de manger, autrement, sans jugement
Éveiller votre curiosité sensorielle et émotionnelle
Sophro'Contemplation
Se reconnecter à soi par la nature...
Dans un monde où tout va trop vite, la sophro’contemplation invite à ralentir, observer et ressentir.
C’est une pratique de sophrologie guidée, en extérieur, qui vous propose de vivre une expérience sensorielle profonde au cœur de la nature.
Marcher, respirer, contempler… vivre pleinement l’instant
Accompagné·e par la voix du sophrologue, vous partez à la rencontre de votre environnement naturel à travers des exercices de respiration, d’ancrage, de visualisation et d’écoute des sens.
Chaque séance est une parenthèse pour :
S’ancrer dans l’instant présent grâce à l’observation du vivant
Éveiller ses cinq sens (sons, couleurs, textures, odeurs…)
Calmer le mental par le mouvement doux et la respiration consciente
Ressentir une profonde détente en lien avec l’énergie de la nature
La sophro’contemplation peut se vivre :
En forêt, en bord de mer, dans un parc ou un jardin
En séance individuelle ou en petit groupe
En toute saison, avec des pratiques adaptées à la météo et à l’environnement
